Maagzuur
Veel zwangere vrouwen hebben last van brandend maagzuur. De klachten nemen vaak toe naarmate de zwangerschap vordert. In het eerste trimester ligt de oorzaak vooral in de verandering van de hormoonhuishouding, waardoor de druk in de slokdarm afneemt en de spier tussen maag en slokdarm de maag minder afsluit. Naarmate je langer zwanger bent, speelt de omvang van je baarmoeder een steeds grotere rol. Jouw kindje groeit en heeft steeds meer plaats nodig. Je baarmoeder zet zich steeds sterker uit en oefent daardoor een toenemende druk uit op de maag. Het maagzuur uit je maag kan hierdoor naar boven worden gedrukt en in de slokdarm en keel terechtkomen.
De onderstaande tips kunnen je helpen brandend maagzuur te beperken.
Pas je eet- en drinkgewoontes aan:
- Verdeel je voeding in kleine porties over de dag (bij voorkeur op gezette tijden).
- Eet niet meer in de laatste drie uur voor je naar bed gaat.
- Eet niet te snel (neem de tijd voor jouw maaltijd), zit rechtop tijdens het eten en kauw goed.
- Beperk het eten van vet voedsel, scherpe kruiden, knoflook, peulvruchten, uien, koolsoorten, pepermunt, chocolade en citrusvruchten(sap).
- Let ook op het gebruik van kauwgom, omdat je hierbij veel lucht in je maag kunt krijgen.
- Drink niet te veel koffie (ook geen cafeïnevrije), thee, koolzuurhoudende dranken of alcohol (alcohol is natuurlijk ook om andere redenen af te raden)
- Lauwe melk of vanillevla kan soms het zuurbranden wat verminderen.
- Zorg voor een regelmatige stoelgang en zachte ontlasting zodat je niet hard hoeft te persen.
- Zorg voor voldoende beweging. Lichaamsbeweging stimuleert ook de maag en de stoelgang
- Houd je gewicht in de gaten
- Probeer minder te roken of beter nog: stop helemaal met roken
- Probeer spanningen te vermijden
- Draag geen strakke kleding (broek, riem) die in de taille knelt
- Maak er geen gewoonte van te snel te bukken, maar zak door de knieën. Daarmee verklein je de kans dat het maagzuur in de slokdarm komt
- Zorg dat je tijdens het slapen het hoofd iets hoger legt door het hoofdeinde van het bed omhoog te plaatsen (10-25 cm) of door een extra kussen te gebruiken. Het maagzuur gaat dan niet zo gemakkelijk naar de slokdarm
- Slaap op je linkerzij
Heb je geen baat bij bovenstaande tips, vraag dan de verloskundige of huisarts om een middel dat snel helpt en zonder bezwaren tijdens de zwangerschap kan worden gebruikt, bij voorkeur een calcium- en magnesiumbevattende maagzuurbinder. Ook de vrij verkrijgbare middelen op basis van bovenstaande mogen gewoon gebruikt worden.
