Babyopkomst.nl

Omgaan met de pijn

Het is simpel gezegd, maar het belangrijkste is dat je je niet tegen de pijn verzet. Probeer een knop om te zetten en te bedenken dat de pijn tijdelijk is en een doel heeft (de geboorte van jullie kindje) Als je je verzet tegen de pijn dan komt er meer adrenaline in je lichaam en adrenaline zorgt ervoor dat je moeilijker ontsluit en dat er minder endorfine vrijkomt.
En endorfine wil je juist graag zoveel mogelijk hebben omdat dit een natuurlijke morfine is en er dus voor zorgt dat je de pijn beter kunt verdragen. Het is dus heel belangrijk, voor een voorspoedig verlopende ontsluiting dat je je op je gemak voelt en als het ware meegaat in de golven van de pijn.
In het begin van de bevalling (zie "de eerste 4 cm") valt de pijn meestal nog wel mee. Natuurlijk voel je de weeën goed, maar je kan ze nog best hebben. Fixeer je in deze periode niet op de weeën. Doe nog zoveel mogelijk andere dingen en probeer jezelf af te leiden.
Maar er komt een periode dat je niets anders meer kunt dan bezig zijn met de weeën. Ze komen steeds vaker, maar ze gaan vooral steeds meer pijn doen.
Probeer met je pijn mee te gaan. Verzet je er niet tegen.
Praat jezelf moed in. Als je tegen jezelf gaat zeggen: "dit red ik nooit" dan wordt het alleen maar moeilijker. Vergelijk het met een berg beklimmen, als je halverwege de berg tegen jezelf zegt dat je nooit boven komt, dan is de kans groot dat je het niet haalt. Bedenk dat de pijn over 1 minuut weer over is. Bedenk dat iedere wee je dichter bij het einde brengt.
Probeer geen controle te hebben over je lichaam, maar laat alles los. Schreeuw het uit als je niet anders kunt, als je dit gênant vindt, stop je gezicht dan in een kussen, zo demp je het geluid.
Verkramp niet met je onderlichaam, de baarmoeder is een spier en een spier waar spanning op staat gaat moeilijker open dan een spier die ontspannen is. Als je het gevoel hebt dat je ergens spanning op moet zetten, knijp dan met je handen in een kussen of iets dergelijks. Bedenk dat de pijn je helpt dichter bij het einde te komen, hoe meer pijn, hoe beter de weeën, hoe sneller je volledige ontsluiting bereikt.
Als je je verzet tegen de pijn belemmer je, onbewust, de bevalling, waardoor het vaak trager gaat, de weeën niet goed doorzetten en de bevalling een gebed zonder eind wordt. Zoek een houding die voor jouw het beste is om de weeën en dus de pijn op te vangen. Zorg ervoor dat er geen storende elementen in je omgeving zijn. Als er mensen (bv kinderen) in huis zijn die je uit je concentratie halen of ervoor zorgen dat je je niet vrij voelt om te doen wat je wilt, vraag ze dan vriendelijk om weg te gaan of zorg ervoor dat de kinderen naar een oppas gaan. Rust, gedempt licht en veilig voelen zijn belangrijke voorwaarden voor een goede ontsluiting.