Op vakantie; auto-busreis
Afhankelijk van hoever je zwanger bent kan een lange autorit een forse belasting zijn. Vooral als je al wat verder zwanger bent heb je toch sneller last van pijn in je rug of bekken en wordt lang stilzitten echt een probleem. Richt de auto daarom zo in dat je de passagiersstoel in slaapstand kunt zetten zodat je ook even kunt gaan liggen als je last krijgt van je rug of bekken. Stop vaker dan normaal om je benen te strekken. Dit is niet alleen belangrijk om bovenstaande klachten te verminderen, maar ook ter voorkoming van trombose. Als zwangere heb je een verhoogd risico op trombose omdat je aderen wat slapper worden en de zwangere baarmoeder de bloedstroom belemmert. Als je lang stilzit wordt het risico van trombose verhoogd. Stop liefst ieder uur kort om even rond te lopen en iedere twee uur wat langer om zo je lichaam echt even een andere houding te geven. Door regelmatig te bewegen verminder je, naast het risico van trombose, de kans op vochtophoping in je voeten en benen (oedeem). Ook bij een busreis is het belangrijk dat je regelmatig een stukje loopt, al is het maar in het gangpad heen en weer. Let hierbij dan wel op dat je dit doet op de snelweg en niet op een bochtige binnenweg, dit om het risico van vallen te beperken. Vraag bij een busreis een stoel waar je zoveel mogelijk beenruimte hebt en een stoel die je in verschillende standen kunt zetten.
