Zwangerschapscursus: psychoprofylaxe
Deze methode gaat ervan uit dat een bevalling geen pijn hoeft te doen, maar een bewust hanteerbaar, natuurlijk proces is. Pijn bij de bevalling is aangeleerd, dat is de stelling van psychoprofylaxe. De baarmoederspier is niet anders dan andere spieren in je lichaam. Door heel bewust en heel gericht adem te halen kan voldoende zuurstof naar de baarmoeder worden gestuurd, waardoor de baarmoederspier heel goed zijn werk kan doen. Hiermee voorkom je dat de baarmoederspier snel vermoeid raakt en pijnlijk aanvoelt. De voorbereiding daarop is gebaseerd op theoretische kennis (pijn wordt veroorzaakt door ontwetendheid) en lichamelijke training (ontspanning, het vinden van de goede houding en specifieke ademhaling). Je partner is hier actief bij betrokken. Cursus van 8 tot 10 avonden met een aantal paren.
Aantal lessen: 8 a 10 bijeenkomsten
Lessen duren: ca. twee uur
Kosten: circa 115 euro
Aantal cursisten: 2 tot 6 stellen
Partner erbij?: ja, alle lessen
Terugkomavond?: Ja
Tijdens de cursus wordt er veel aandacht besteed aan: het geven van informatie over de bevalling zelf en wat het doet met je lichaam. Ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen komen ook aan bod.
Minder aandacht voor: meditatie en spierversterkende oefeningen
De lessen zijn: zeer informatief en vooral geschikt voor wat angstige (aanstaande) moeders.
Uitleg van een docente
Marjorie van Dort met praktijk in Brielle vindt het grootste verschil tussen haar begeleiding en zwangerschapsyoga of Samen Bevallen dat haar groepen zeer klein zijn. "En omdat we twee uur uittrekken per les, kun je veel tijd en aandacht besteden aan ieders vragen."
De cursus begint met ongeveer een half uur ademhalingstechnieken en ontspanningsoefe-nin-gen. De rest van de les wordt besteed aan het praten over de zwangerschap en de bevalling. "Ik leg bijvoorbeeld uit wat er nu precies gebeurd in je lijf tijdens de bevalling en hoe je het beste kunt reageren." De uitleg gaat gepaard met platen, dia's en video.
Omdat mannen er alle lessen bij zijn, kunnen ze ook al hun vragen stellen en weten ze ook precies wat de vrouw doormaakt.
De lessen zijn met name geschikt voor de wat angstige, zwangere vrouw, die erg opziet tegen de pijn van de bevalling. Maar ook niet angstige moeders melden zich voor deze cursus aan. Marjorie: " De lessen zijn erop gericht om pijn bij de bevalling zoveel mogelijk te voorkomen. Pijn wordt namelijk onder meer veroorzaakt door paniek, gestresst zijn en angst. Daarom raden we de vrouwen aan om zo uitgerust mogelijk aan de bevalling te beginnen. Daarbij krijgen ze in de lessen alle ins en outs te horen die er over de bevalling zijn om twijfels weg te nemen. De bedoeling is om ze vertrouwen te geven zodat ze niet meer opzien tegen de bevalling en dat ze zelf zoiets hebben: 'ik ben er klaar voor'."
Met de juiste ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen slagen de meeste cursisten erin om de pijn weg te laten vallen.
De deelnemers hoeven geen specifieke kleding aan. Maar ze moeten wel een matje of kussen van een zonnenstoel meenemen. De meeste vrouwen beginnen aan de cursus als ze tussen de 23 en 30 week zwanger zijn.
Reactie van een cursist:
Ivonne Brune, die Marjorie ook al privé kende, wist meteen dat zij deze cursus ging doen "Ik had van Marjorie gehoord hoe makkelijk haar bevalling was verlopen. Ik dacht dat wil ik ook zo meemaken." Een andere reden voor Ivonne om deze cursus te kiezen, was omdat haar partner graag alle bijeenkomsten erbij wilde hebben.
Ivonne koos de begeleiding van Marjorie echter niet, omdat ze angstig was voor haar bevalling. Maar toen haar verteld werd dat door de technieken die je leert bij psychoprofylaxe je amper pijn bij de bevalling zou hebben, kon ze dat ook weer niet geloven.
Ivonne: "Onzin dacht ik nog. Maar toch was dat zo bij mijn eerste bevalling. Ik beviel thuis en alles ging zo soepel en vrijwel pijnloos. Ik denk dat dat komt, omdat je weet dat je goed bent voorbereid en omdat je tot in detail weet wat er gaat gebeuren. Hierdoor hebt je controle over de situatie. Plus door de ademhalingstechnieken kun je je perfect ontspannen."
Haar tweede bevalling verliep minder soepeltjes. Ze moest naar het ziekenhuis en werd door een gynaecoloog geholpen. "Ik werd daardoor overrompeld. Ze riepen tegen me 'kin op de borst, benen omhoog'. Ik verloor de controle en het lukte me niet meer alle goede adviezen van de cursus toe te passen."
