Zwangerschapscursus: met zijn tweeen
Dit is een cursus voor paren die zich bewust samen willen bereiden op de komende bevalling. Naast de ademhalingsoefeningen worden de cursisten zich bewust gemaakt van het zwangere lichaam. Verder wordt er veel praktische informatie gegeven en probeert de docente de cursisten voor te bereiden op het aanstaande ouderschap.
Aantal lessen: 6 avonden
Lessen duren: 2 uur
Kosten: circa 150 euro
Aantal cursisten: 6 tot 8 paren
Partner erbij?: 2 partnerlessen
In de partnerles: massages, bevallingshoudingen oefenen en mentale ondersteuning
Terugkomavond?: 1 terugkomles
Tijdens de cursus wordt er veel aandacht besteed aan: ademhalingsoefeningen, het bewust worden van het zwangere lichaam, informatie onder meer over het aankomende ouderschap
Minder aandacht voor: spierversterkende en strekoefeningen.
De lessen zijn: informatief en praktisch
Uitleg van een docente
Greetje Schaap geeft al vanaf 1995 zwangerschapsyoga bij het Geboortecentrum in Amsterdam. Onlangs besloot ze zelf een cursus samen te stellen voor zwangere vrouwen met hun partner. Het kreeg de naam: Cursus voor met z'n tweeën. Greetje: "De reden dat ik voor een zwangerschapscursus voor vrouwen met partners koos, is dat ik het altijd jammer vond dat de partners er niet vaker bij waren."
In groepen van zes tot acht paren wordt er gedurende twee uur alle mogelijke kanten van het zwanger zijn en de bevalling toegelicht. Aan de hand van thema's praten deelnemers en docente over de zwangerschap, bevalling, het aanstaande ouderschap. "Ik geef bijvoorbeeld veel informatie over de ontsluiting en wat er dan allemaal gebeurt. Maar ook over het nieuwe ouderschap vertel ik wat. Ik probeer ze een beetje uit de roze wolk te halen." Cursisten met lichamelijke klachten en/of angsten krijgen adviezen en geeft ze praktische oefeningen.
Naast de informatie doen de koppels ademhalings- en spieroefeningen. Zo komen bijvoorbeeld goed sta- en lighoudingen aan bod. Ook worden er verschillende massagethechnieken en ontspanningshoudingen geoefend. Greetje: "De derde les is altijd een weeën-massageles. Maar eigenlijk zit er in elke les iets van massage. Deze is vooral gericht op de ontspanning."
Greetje: "De nadruk tijdens de lessen ligt op het bewust worden van het eigen lichaam."
Ze geeft veel aandacht aan het zelfvertrouwen van de deelnemers. Greetje: "Door ze zelfvertrouwen te geven, krijgen ze vertrouwen in het eigen lichaam en in de bevalling."
In de lessen van Cursus met z'n tweeën zitten oefeningen die komen uit de mensendieck en de haptonomie, zoals het contact maken met het kindje in de buik.
Reactie van een cursist:
Esther Kluwer las over de cursus in een foldertje van het geboortecentrum. "Ik zocht een cursus die ik samen met mijn partner kon doen. Hij had er namelijk ook behoefte aan om mee te denken over wat er tijdens de zwangerschap verandert en gebeurt."
Esther vindt wel dat de cursus lijkt op Samen bevallen. Ook deze cursus gericht zich op de partner.
Een ander pluspunt vond Esther dat je beide goed wordt voorbereid op de bevalling. "Omdat je niet weet waar je aan begint, is het fijn te horen hoe een bevalling kan gaan en welke rol de partner daarin kan spelen." Ook de verhalen en contacten met de andere koppels vond ze prettig. "Je hoort elkaars ervaringen. En dus ook die van de partners. Daar had mijn partner weer heel veel aan."
