Misselijkheid, zelf doen
Wat kun je er zelf aan doen?
- Eet over de hele dag steeds een klein beetje. Hoewel je waarschijnlijk geen trek hebt is het toch verstandig om te proberen iets te eten. Een lege maag zorgt er namelijk voor dat je alleen maar misselijker wordt. Onderzoeken spreken elkaar tegen welke soort voeding het beste helpt tegen misselijkheid. Eén onderzoek toonde aan dat eiwitrijke voeding waarschijnlijk het beste helpt om het misselijke gevoel te doen afnemen. Een ander onderzoek zegt weer dat er juist koolhydraatrijk gegeten (muesli, graanproducten, banaan, rijstwafels, tofu) gegeten moet worden om de misselijkheid te laten afnemen. De ervaring van veel vrouwen is dat koolhydraatrijke maaltijden lijken te helpen.
- Vermijd vet, sterk gekruid, zwaar op de maag liggend (koolsoorten bijvoorbeeld) of gefrituurde voeding. Bij dit soort voeding moet je maag veel harder werken om het te verteren, dit verhoogd het risico om misselijk te worden. Ook zuur moet vermeden worden.
- Neem een cracker(s) mee naar bed. Eet in ieder geval een cracker terwijl je nog in bed ligt en wacht daarna ongeveer een half uur met opstaan. Word je ’s nachts wakker, neem dan ook een cracker. Of vraag je partner je ’s morgens een licht ontbijt met een kopje thee met suiker op bed te brengen, uiteraard moet je ook na dit ontbijt nog minimaal een half uurtje blijven liggen.
- Vermijd voedsel met luchtjes waar je misselijk van wordt. Word je misselijk van de lucht van koken, vraag dan of iemand anders voor je wil koken. Wellicht kun je tijdelijk bij je ouders eten of kan je partner voor het eten zorgen.
- Drink regelmatig kleine beetjes. Door in één keer veel te drinken krijg je een volle maag wat er weer voor zorgt dat je geen zin hebt om te eten. Drink het liefst ook niet bij je maaltijd, maar tussen de maaltijden door.
- Drink geen of zo weinig mogelijk koffie en uiteraard geen alcohol.
- Drink wat koolzuurhoudend water na de maaltijd.
- Gember wil wel eens helpen: neem een stukje bakgember uit een potje, een lepeltje gemberjam, gemberthee of een gembersnoepje.
- Als je multivitaminen gebruikt, neem ze dan tijdens of vlak na de maaltijd in ( in ieder geval niet op een nuchtere maag) en let op of er niet teveel ijzer in zit.
Gebruik geen kalebaskalk (pimba). Deze kalksoort wordt in West Afrika en Suriname door zwangere vrouwen gebruikt, en is ook in Nederland te koop in blokvorm of als poeder. Kalebaskalk kan echter (heel) veel lood bevatten. Een hoge loodspiegel in het bloed heeft een negatief effect op het hemoglobinegehalte, de nieren en het centrale zenuwstelsel. Gebruik ook geen andere natuurproducten.
Ben je in de laatste maanden van de zwangerschap misselijk? Waarschijnlijk komt jouw maag dan in de verdrukking doordat jouw baarmoeder veel ruimte in heeft gepikt. Door verdeeld over de dag kleine beetjes te eten, kun je deze klachten zo goed mogelijk te lijf gaan.
