Babyopkomst.nl

PPD - Eerder ppd gehad

Een PPD is een zeer angstige ervaring en zeker niet iets wat je voor een tweede keer wilt meemaken. Toch weten we dat vrouwen die eerder een PPD hebben gehad een hoog risico lopen om dit, als er geen voorzorgsmaatregelen genomen worden, na een volgende bevalling weer te krijgen (60%).
Rust en goede voeding zijn belangrijke hulpmiddelen om een herhaling te voorkomen. Rust is niet alleen van belang na de bevalling, maar ook in de zwangerschap moet je voldoende rust nemen om zo uitgerust en goed voorbereid te beginnen aan het hernieuwde moederschap. Ga dus zeker niet verhuizen of verbouwen tijdens de zwangerschap. Neem op tijd zwangerschapsverlof en stop met werken zodra je het gevoel hebt dat je het niet meer aankunt. Houd je niet groter dan je bent.
Eet in de zwangerschap en na de bevalling gezond en neem multivitaminen voor zwangere vrouwen, hiermee voorkom je tekorten van vitamine B, zink en ijzer.
Plan je kraamdagen zo goed mogelijk vooraf. Zorg ervoor dat er niet teveel bezoek komt, zet op het kaartje dat mensen eerst bellen voordat ze op bezoek komen en stuur het bezoek uiterlijk om 21.00 uur weg. Beter nog is om ’s avonds geen bezoek te hebben. Praat veel met je partner over je gevoelens, zorg er dus voor dat jullie voldoende tijd samen hebben. Rust veel in de kraamdagen, benut je kraamverzorgster. Regel hulp voor na de kraamdagen. Vraag je familie of vrienden of je één keer per week de kinderen een dagje mag brengen, zo heb je tijd om iets leuks voor jezelf te doen of samen met je partner iets leuks te ondernemen. Trap niet meer in de bekende valkuilen door teveel van jezelf te verwachten en te weinig te rusten.
Praat met je huisarts. Een veelgebruikte preventieve methode is het gebruik van progesteron. Deze hormonen kun je direct na de bevalling gaan gebruiken.
Doordat je het eerder hebt meegemaakt weet je ook wat je moet vermijden. Mocht je toch weer negatieve gevoelens krijgen, dan zul je dit keer sneller aan de bel trekken en dus eerder hulp zoeken. Hierdoor verloopt een PPD na een volgende bevalling vaak minder ernstig.