Dag 8
Vaak een dag met tegenstrijdige gevoelens, enerzijds is het fijn dat je straks met je eigen gezin bent en je eigen boel weer draaiende kunt houden. Hoe fijn de kraamverzorgster ook was, het is en blijft een ‘vreemde’ in je huis waar je rekening mee houdt. Anderzijds de angst dat je straks alles zelf moet kunnen en dat er geen kraamverzorgster meer is waar je van alles aan kan vragen. Ook je verloskundige komt vandaag voor het laatst. Zij zal waarschijnlijk een afsluitend gesprekje met je hebben over het verloop van de bevalling en hoe nu verder. In onze praktijk geven we altijd de volgende adviezen/tips ter afsluiting van het kraambed:
- Bloedverlies: het bloedverlies wordt meestal weer iets meer als je volop in beweging komt. Gemiddeld houdt het vloeien 4 tot 6 weken aan, waarbij het steeds minder wordt en later overgaat in een bruinige en dan gele afscheiding. Je kan nog steeds een stolsel verliezen, die kan wel zo groot zijn als een gebalde vuist.
"Ben je tevreden zeg dat aan een ander, heb je klachten vertel het mij..."
- Rust houden: verwacht niet teveel van jezelf. Als je jezelf, de baby en het eten kan verzorgen dan kun je tevreden zijn. Veel vrouwen verwachten dat ze meteen weer het hele huishouden tip top in orde kunnen houden. Meestal lukt dit niet. Schroom niet om hulp te vragen aan partner of moeder. Luister goed naar je lichaam. Vooral bij een eerste kindje ben je vaak onzeker en wil je zo graag alles goed doen. Je doet het goed als je op tijd je rust neemt en erkent dat je niet alles nog aankan. Als je maar door blijft gaan en teveel van jezelf verwacht, geniet je niet van je baby, raak je gestresst en wordt je baby ook onrustig. Je zit dan zo in een neerwaartse spiraal waar je maar moeilijk uit kan komen. Dus: Luister naar je lichaam, rust op tijd, laat de boel de boel en probeer van je baby te genieten in plaats van een goede huisvrouw te zijn. Je zult merken dat na een aantal weken tot maanden je vanzelf een ritme te pakken krijgt waarbij je alles onder controle hebt.
- Geslachtsgemeenschap: wij adviseren om de eerste 3 weken geen geslachtsgemeenschap te hebben. De baarmoedermond moet zich nog volledig sluiten, en zolang dit niet gebeurd is kan er een infectie optreden. Hoe schoon je ook bent, met de penis worden altijd bacteriën naar binnen gebracht en het zou jammer zijn als je van een potje vrijen een ontsteking zou krijgen. De meeste vrouwen, en zeker ook de mannen, vinden het doodeng om voor het eerst weer te vrijen. Maar hoe lang je het ook uitstelt, de eerste keer komt. Voor tips om het zo aangenaam mogelijk te maken zie: De eerste keer vrijen na een bevalling.
- De baby wegen na het kraambed: Als de baby al goed groeit, hoef je de baby niet meer te wegen als de kraamdagen afgesloten zijn. Doe de weegschaal weg, want als je hem laat staan, heb je snel de neiging om toch te wegen en hier word je alleen maar onzeker van. Als je borstvoeding geeft merk je over het algemeen aan het gedrag van de baby wel of hij genoeg heeft. Hij is dan tevreden en rustig tussen de voedingen door. Komt je baby plotseling om de twee uur, dan kan het zijn dat je voeding wat is teruggelopen. Als je twijfelt of de baby genoeg voeding krijgt kan je altijd een keer naar het weegspreekuur gaan op het consultatiebureau. De meeste bureaus hebben een paar keer per week een weeguurtje, waar je zonder afspraak terecht kunt. Informatie hierover vind je in het Groene boekje. Zie: Regeldagen.
- Middagdutje: probeer ‘s middags een poosje te rusten. Je lichaam heeft dit nodig. Als je geen zin hebt om te slapen, of als je niet naar bed kunt in verband met andere kinderen, ga dan lekker op de bank liggen met een boek of een film. Het duurt enkele maanden voordat je volledig hersteld bent van een bevalling en tot die tijd moet je niet meer doen dan je kunt. Ook het nachtelijk voeden zorgt ervoor dat je overdag een rustperiode nodig hebt.
- Oefening van de bekkenbodemspier: deze spier heeft een gigantische optater gehad van de bevalling. Het is heel belangrijk om deze spier weer goed in conditie te krijgen. Niet alleen omdat je hiermee weer beter controle krijgt over je urine en ontlasting, maar zeker ook om problemen laten te voorkomen. Denk hierbij aan incontinentie en verzakkingen (zie Bekkenbodemspier oefenen).
Het moment dat de verloskundige het kraambed afsluit kun je ook gebruiken om dingen te bespreken die je minder prettig hebt gevonden in de zorg die zij geleverd heeft. Wij vragen er altijd naar aan het eind van het kraambed, maar als jouw verloskundige er niet zelf naar vraagt, begin er dan over als je klachten hebt. Het hoeven geen grote dingen te zijn, maar ook kleine irritaties zijn belangrijk. Ik denk dat iedere verloskundige haar best doet om zo goed mogelijk te begeleiden, maar wij zijn ook maar mensen. Wij kunnen dingen alleen veranderen als we erop geattendeerd worden dat iets niet zo prettig is verlopen. Veelal horen we van de kraamvrouwen alleen maar hoe fijn ze de begeleiding hebben gevonden en dat is natuurlijk heel erg leuk om te horen. Maar we kunnen meer leren van onze ‘fouten’. Dus is er iets wat je minder prettig vond, bespreek dat dan. Ik zeg altijd:" Ben je tevreden zeg dat aan een ander, heb je klachten vertel het mij".
