Babyopkomst.nl

Hoge bloeddruk; voorkomen

In 2010 zijn allerlei data van vrouwen, die in de zwangerschap problemen hadden met de bloeddruk, onderzocht. Uit dit onderzoek komt naar voren dat calciumsuppletie het risico verlaagt op een verhoogde bloeddruk en pre-eclampsie in een volgende zwangerschap.
Hoewel er naar de optimale dosering verder onderzoek moet worden gedaan geeft het onderzoek aan dat het in ieder geval meer dan 1 gram per dag zou moeten zijn. Heb je een verhoogd risico op hoge bloeddruk in de zwangerschap, bijvoorbeeld omdat je dit in je vorige zwangerschap hebt gehad, neem dan uit voorzorg calciumtabletten (kalktabletten) met een dosering van in ieder geval 1 gram per dag.

Ook bij vrouwen die via de voeding weinig calcium binnen krijgen wordt gezien dat calciumsuppletie het risico op hoge bloeddruk in de zwangerschap doet verlagen.
Gebruik je weinig melkproducten, start dan met het nemen van calciumtabletten.

Een groot onderzoek in 2007 liet zien dat bij vrouwen die pre-eclampsie ontwikkelen er veel vaker sprake is van ernstige mondinfectie. Van de vrouwen die voor 34 weken zwangerschap pre-eclampsie kregen bleek maar liefst 82% een ernstige mondinfectie te hebben, bij vrouwen zonder pre-eclampsie bleek dit 'maar' 37% te zijn. Mondinfecties lijken het risico op complicaties van hoge bloeddruk dus te verhogen. Des te meer reden om je gebit goed te laten verzorgen, in het artikel gebitsverzorging worden nog meer complicaties aangegeven ten gevolge van mondontstekingen.

Stress is ook een factor die het risico op het ontwikkelen van een hoge bloeddruk verhoogd. Heb je veel last van stress, probeer dan ontspanningsoefeningen te doen, denk hierbij aan Yoga of meditatie. Van Mindfulness (een vorm van meditatie) is bewezen dat het bloeddrukverlagend werkt.

Sport heeft een gunstige invloed op je bloeddruk. Dat hoeft echt niet intensief sporten te zijn. Dagelijks een stevige wandeling van een half uur helpt al. Blijf dus bewegen.

Verder geeft een te hoge BMI (>35) een verhoogd risico op het ontwikkelen van pre-eclampsie. Probeer je gewicht dus onder controle te krijgen. Ben je nog niet zwanger, probeer dan een gezond gewicht te bereiken vóór je zwanger wordt.