Voeding, alcohol, roken en medicijnen
Nog voordat je weet dat je zwanger bent, zou je eigenlijk al rekening moeten houden met 
je ongeboren kind. Het is immers in de eerste weken van de zwangerschap, als je nog niet onder controle bent, dat de belangrijkste organen worden aangelegd. En dit is ook de periode dat je kindje het snelste schade kan ondervinden van allerlei stoffen.
Voeding: Nu je zwanger bent is gezonde voeding extra belangrijk. De voeding die jij eet is de belangrijkste bron voor je baby om nieuwe organen te maken, te groeien en zich gezond te ontwikkelen.
Er wordt de laatste jaren heel veel onderzoek gedaan naar het effect van voeding in de zwangerschap op de gezondheid van de baby. Uit diverse onderzoeken is naar voren gekomen dat de voeding van de moeder effect kan hebben op de gezondheid van het kind voor de rest van zijn/haar leven.
Als je minder gezond eet in de zwangerschap, of bepaalde tekorten hebt aan vitaminen of mineralen, dan kunnen er veranderingen in het DNA (dragers van al onze eigenschappen) optreden die voor de rest van het leven gevolgen kunnen hebben.
Bepaalde tekorten kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat je kind een verhoogd risico heeft op hart- en vaatziekten op latere leeftijd. Maar ook het risico op het krijgen van diabetes (suikerziekte).
We weten ook al langer dat jouw voeding in de zwangerschap mede van invloed is op de hersenontwikkeling van je baby en dus op hoe intelligent jouw kindje zal zijn.
Daarnaast heeft een gezonde leefstijl effect op het verloop van jouw zwangerschap. Een gezonde leefstijl vermindert het risico op allerlei complicaties in de zwangerschap, zoals bijvoorbeeld het ontstaan van hoge bloeddruk en zwangerschapsdiabetes.
Gedurende de zwangerschap heb je meer behoefte aan bijvoorbeeld eiwit (nodig om nieuw weefsel te maken) en calcium (voor de botopbouw) en ijzer voor de bloedvorming van je baby en om voldoende zuurstof naar je baby te transporteren, maar zou je minder zout moeten eten.
Helaas blijkt dat ruim 70% van de zwangeren niet leeft volgens de normen van een gezonde leefstijl. Er valt dus heel veel gezondheidswinst te halen, voor moeder en kind, als meer mensen een gezonde leefstijl zouden hanteren.
Een gedegen advies omtrent voeding in de zwangerschap is bewezen effectief, sommige complicaties nemen wel tot 77% af als je door een professional begeleidt wordt in een gezonde leefstijl, heeft onderzoek uitgewezen.
Wil je weten hoeveel je zou mogen groeien in de zwangerschap? Klik hier
Controleren of jouw voeding zwangerproof is? Doe de eettest
